SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

PŁATKI OWSIANE

  • Normalny trening o 6-7 rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treningu się nie je. Chodzi Ci o posiłek. Standardowe śniadanie. Płatki owsiane do tego jest mnóstwo dodatków, poczytaj na forum. Rodzynki, morele, jogurt naturalny, orzechy włoskie, twaróg, morele, banan, miód, odżywka białkowa. Istnieje tysiące tematów o tym, więc szukaj wyszukiwarki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2013-03-25 17:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PRODUKTY NA MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystkie info znajdziesz w tematach podwieszonych, ale tak na szybko podstawowe zrodła -bialko- np.mieso, drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2014-02-23 16:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owsianka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a musisz jeść płatki owsiane ??? kaszka kuskus + ser kasza gryczana + piersi jakiś makaron z serem ryż z tuńczykiem jak nie lubisz owsianki to daj spokój....albo dodaj łyżeczke kakao do mleka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2005-09-18 13:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa- dobra masowka Anglia pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2014-03-21 07:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być np ten plan: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2008-07-07 14:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeka na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta nie musi być wcale taka droga:) Śniadanie, II śniadanie oraz posiłki około treningowe możesz przyrządzać sobie sam. Np. płatki owsiane kosztują ok. 2zł za 500g, jajka 30g za szt, serek wiejski, twarogi ok.1,5, natomiast z mięsem jest już gorzej ale jak jest okazja to 1kg kurczaka wyrwiesz za 11 zł/ kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2013-03-16 12:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym łososiem to napewno odpada na sniadanie to ja preferuje platki owsiane badz jajka, pasty takiej nie jadłem nigdy ale spróbowałbym tylko przepis :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-06-15 18:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobry posilek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to co dodac jescze platki owsiane? bo tak to zawiera wszystko co potrzeba w 1-szym posilku - wegiel z bananow, mleko, tluszcz z orzechow...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2006-07-25 22:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w internacie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twarog,bialko w prochu,makrela,jakies udka wedzone,platki owsiane,wafle ryzowe,oliwa z oliwek,olej z pestek winogrom

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2017-07-22 01:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie ok. 8.00 *serek biały *płatki owsiane 90 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *tran 1 kapsułka 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 90 gram *chleb razowy 4 porządne skiby ok. 150 gram *oliwa z oliwek 10gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 15gram [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2005-12-25 22:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    oceni ktoś moją dietę ? bo w dziale odżywianie nikt nic nie pisze zapotrzebowanie ->DIETA 3600KCAL BIAŁKO-140G, TŁUSZCZE - 70G, WĘGLOWODANY - 350G ( 2g - białko , 1g- tłuszcze , 5g- węgle) z diety --> białko : 190g , węglowodany : 370 , tłuszcz: 100g kcal : 3600~kcal 1 posiłek rano -Płatki Owsiane (100g) Białko: 12,5g Węglowodany: 57 Tłuszcz: 7g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-04-14 12:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten zestaw bylby odpowiedni na mase??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Cos tam wypelnilem, ale nie wiem czy to dokladnie to:/ Jestem tu nowy.Miche to ja trzymam... Jam wszystko co nie ucieka plus jeszcze do tego ryz, platki owsiane i kukurydziane, makarony itp. Prosze jeszcze o kilka porad na tamat masy... Co jeszcze jesc i ile:/ I jeszcze jakies dodre odzywki do dietki... Z gory dzieki!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-09-17 12:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale jakich 10 wskazowek moja dieta to narazie kpina rano platki owsiane ze 150 gram i mleko albo ryz brazowy obiad to co mama zrobi czyli ziemniaki albo warzywa gotowane tak z 1 kg na dzien a jak ide do roboty na 14 to jakies kanapki a jak wracam to juz o 22 nic nie jem tylko do wyra a i jeszcze mieso z biedronki mielone z indyka do kanapek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-07-18 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta : Płatki owsiane z rana, 2 kanapki z razowego chleba drugie sniadanie obiad roznie, generalnie albo makaron albo ryz, kolacji nie jem, ewentualnie jakis owoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2008-11-24 11:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko że mu chodziło o węgla a nie o białko Bez różnicy jakie wybierzesz jeśli to po treningu, a jak w ciągu dnia to zmixowałbym w blenderze np. płatki owsiane z odżywką białkową i jakość jest zdecydowanie lepsza

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-09-10 23:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maltodekstryna? Jeśli ma to być odżywka bezpośrednio po treningu to lepiej bazować na prostych, szybko wchłanialnych węglowodanach. Mogą być też owoce. Płatki owsiane nadają się na carb-loading w okresach międzytreningowych.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2017-09-11 11:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juggernaut HP + BCAA .. jakie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dołączam opis i foto: http://s8.postimg.org/feub37dgl/AMC.jpg Wiek: 21 lat Typ: ektomorfik Wzrost/Waga: 182cm/75,5KG - na początku było 69KG Staż: 10miesięcy z łącznie 2miesięczną przerwą Cel: Masa Przykładowe posiłki: 1-śniadanie-węglowodany, najczęściej płatki owsiane na mleku, 2- węglowodany+białko+owoce (tutaj różnie). 3-jeśli dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2013-07-27 20:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstręt do jedzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o boze reven tylko nie mow mi o suchych piersiach i ryzach. Własnie od tego czasu jak zaczalem spozywac wiecej rzeczy takich jak platki owsiane itd.. mam tak poprostu ze czuje jak mi w brzuchu burczy, ale nie umiem nic przelknac / brak apetytu Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-24 23:50:45 Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-12-24 23:58:11

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-12-24 23:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 3-4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2016-05-22 21:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie, czy zamierzasz ćwiczyć? Pytam z racji tego, że połączenie diety wraz z treningiem siłowym przyniesie znaczące efekty, niż redukcja sama i cardio. Chociażby ze względów estetycznych sylwetki. Masło roślinne wymiń na takie, które ma minimum 82% tł. Moim zdaniem aż tyle białka nie jest Ci potrzebne, z racji braku treningu siłowego, możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-09-01 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)